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湖南心理咨詢分享心理也有漩渦,你知道嗎?

信息來源:Chinese websites | 發布時間:2018年11月01日

  湖南心理咨詢分享心理也有漩渦,你知道嗎?
  提到漩渦,可能許多人會感到很恐怖。漩渦是一種自然現象,指水流遇低窪處所激成的螺旋形水渦。人一旦卷入自然界中的漩渦,很容易丟掉性命。
  那麽,心理漩渦是什麽呢?當我們的大腦感受到外界刺激時,會形成類似漩渦的現象,這就是所謂的“心理漩渦”。比如,一個人被同事向領導打了“小報告”。此人知道這件事情後非常生氣。雖然後來那位同事向他道歉了,但他沒辦法釋懷,一直懷恨在心,並想盡一切辦法報複這個說過他壞話的同事。另外,一旦他看到那位同事在和別人說話,就會認爲同事又在說他的壞話,因此二人經常發生口角。以致後來,他經常做有關的噩夢,嚴重地影響到了他的工作和生活。
  由此,我們可以看出心理漩渦具有的一些特點:
  由外界刺激産生
  沿著一個方向運動
  平息需要一定的時間
  不斷的刺激會增強漩渦的運轉速度
  解密心理漩渦
  當我們遇到了不幸的事件,我們的認知資源就會集中到這個事件上,去處理這個事件以使自己的境況變好。然而有的時候,我們越將認知資源持續地投入到不幸事件上,我們的境況反而越糟。這是因爲,有許多帶給我們不良體驗的事件我們無法改變,如親朋好友的去世、自然災害的發生、父母的逼婚等,我們越是關注這些事件,我們就會越苦惱、無力感越強,這些不良事件帶給我們的負面影響就會越大。反之,如果我們對不良事件采取“隨它吧”的態度,反而這些事件對我們的負面影響不會人爲地被放大。這樣才是避免進入心理漩渦的上策。
  走出心理漩渦的正確“姿勢”
  如果你總是因爲某件事情不接納自己的負面情緒、不舒適的感受、不良的體驗,那麽你的確是會陷入這個心理漩渦之中不能自拔。
  難道一旦陷入心理漩渦,這輩子就毀了?不是的,有一些方法能夠幫助你成功地走出心理漩渦,甚至避免陷入心理漩渦之中。
  1.止損
  消極事件總是會給人帶來不良影響的,但是我們能做的就是阻止損失擴大。就好比買的股票有持續下跌的趨勢,可以選擇賣出股票停止損失一樣。正如自然界中的水流漩渦,總是有些水會卷入漩渦之中,然而一條大河奔流向前,一部分的水卷入漩渦當中不一定會阻擋整個大河的流淌,仍然是可以有水流不被卷入漩渦,繼續流下去的。
  很多時候,正是因爲我們不接受因爲不良事件給我們帶來的消極後果,持續地投入認知資源,反而憑空地浪費了我們的認知資源。人的認知資源總有一定的限度,當它被不良事件大量消耗後,我們自然會感到疲憊、憔悴、心累。所以及時止損是一良方。
  2.表達自己的感受
  你可以選擇向信任的人傾訴你所遇到的重大事件、此事對你的生活産生的影響以及你對這個事件的感受,表達越充分,你度過這段不愉快的時光所用的時間就會越短。
  如果你不方便向他人傾訴,你還可以選擇把事情寫下來,任何的想法都可以寫下來,不用在乎邏輯,盡可能充分地把想法書寫出來。
  你可以哭。不要認爲哭是軟弱的表現,相反地,即便你是個男人,在遇到負面情緒時,你也可以用哭的方式來表達自己的悲傷等不良感受。“哭吧,哭吧,哭不是罪”。
  3.動起來
  任何形式的活動都能起到效果,比如走路、跑步、遊泳等。人體在運動中會産生內啡肽,它能夠調節情緒、改善你的心理狀態,不僅能助你從心理漩渦中走出來,還能助你避免陷入心理漩渦。